ad 3

ad.1 Jak czujesz pragnienie, w zależnośći od wysiłku itp. ad.2 jest efekt nawodnienia %) ad.3 czystą, mineralną jeśli pijesz w dużych ilośćiach to nie moze byc wysokozmineralizowana.

ad. 1. to zależy czego Ci potrzeba więcej - białka czy węgli, ale polecam Monster Mass biogenix'a ad.2. tauryna, glutamina, dużo jedzenia(dobrego jedzenia) ad.3. jabłczan kreatyny albo od razu jakiś stack kreatynowy pozdrawiam

ad.1. raczej tak ad.2. możesz dokupić jakiś stack kreatynowy i łykać w dni bez treningu ad.3. jak już zrobisz tak, jak w punkcie 2, to łykać i owszem

z tym liczeniem to ciekawe. mam nadzieje, ze eksperci sie do tego ustosunkuja, sam jestem ciekawy. Mysle jednak, ze to samo bys uzyskal, jak bys policzyl zapotrzebowanie dla wysokiej aktywnosco i zredukowal kalorie. ad.2 - moze masz zle ulozone posilki ? ad.3 - na redukcji tez mozna duzo jesc btw, na godzine wychodzic na rower to strata czasu

ad.1 staz na silowni dosc dlugi z przerwami. Teraz od jakiegoś miesiąca ad.2 poprostu, zawsze tak ćwiczylem, czasami nawet wiecej. ad.3 cele są dwa, zwiekszenie wytrzymałości ale przedewszystkim spalenie zbednego tłuszczu, biegałem juz z pol roku, doszedlem do okolo 10km dziennie w czasie okolo godziny. Więc bieganie też niejest mi obce. chodzi [...]

ad 1) lepiej coś przekąsić ad 2) zależy od diety ad 3) tak

ad 1. przeprowadzasz odblok i po pewnym czasie organizm powraca do homeostazy. Ten czas u każdego jest indywidualny. Jeden osiągnie poziom testa sprzed cyklu zaraz po odbloku a u innego jeszcze po kilku miesiącach będzie niższy niż był. ad.2 Nie ad.3 Najbardziej charakterystycznym i odczuwalnym skutkiem ubocznym jest wysuszenie i ból [...]

AD. 1 przeciez te grupy juz same w sobie sa odseparowane i nie bardzo wiem ocb AD. 2 unoszenia nog wszelkiego rodzaju sa na dolny rejon brzucha AD. 3 na m zebate sprawdza sie cos jakby nie chciany ruch przy wyciskaniu na klatke czyli kladziesz sie na plaskiej podnosisz sztange i na sztywnych rekach wykonujesz ruch barkami gora/dol

[...] Dzięki, staram się ****************************************** Niedziela - 20.06.10 1 - pierś + oliwa 2 - białko + oliwa 3 - karkówka + kicha 4 - karkówka + kicha 5 - jajka ad 3&4 - ogólnie zjadłem na oko jakieś 600-700g karkówki podzielonej na 2 posiłki i do tego kilka kiełbasek z grilla Także kaloryczność przyzwoita Grill: Od rana [...]

ad 1). nie ad 2). działanie jest doraźne i zobaczysz je od razu ad 3). być może pijesz te 1,5 litra w zbyt krótkim czasie (np w 5 - 15min), co jest niemądre, a nawet potencjalnie niebezpieczne. MOżesz glicerynę rozpuszczać w mniejszej ilosći wody, ale lepiej pic ją w niewielkich stężeniach, małymi łykami przez 1 - 2, a nawet 3h przed treningiem. [...]

[...] pełnoprawny użytkownik forum to właśnie posiadacz abonamentu, mozesz go zdobyć albo kupując coś ze sklepu sfd,albo wypełniajac profil(a przynajmniej niedawno tak było) ad 2) Nie,nic nie musisz płacić,to nie jest podatek abonament ma ten kto chce,przynajmniej tu na forum. ad 3) IMO- z angielskiego In My Opinion(po polsku wg mnie,moim zdaniem itp)

Co robić? Ból minie? Konsekwencje? Pozdrawiam Ad.1 Nie ćwiczyć , nacierać dalej Fastumem Ad.2 Powinien minąć z czasem jak nie to trzeba się będzie udać po skierowanie do ortepedy Ad.3 Trudne do oceny przez internet

Witaj, Ad.1 nikt Ci tego nie powie u każdego jest indywidualny spadek wagi , chodź tak na prawdę po 6-8 tyg masz takie prawdziwe efekty. ad.2 Do niczego nie są Ci potrzebne ad.3 Z tłuszczu ucinaj chodź , potrzebne są ładowania w takiej diecie ale to osobny temat . Generalnie nic nie wiemy o Tobie więc zalecam wypełnić ankietę . Pozdrawiam

AD. 1) Glikogen to materiał zapasowy pod postacią glukozy gromadzony w mięśniach i wątrobie. To z glikogenu głównie organizm czerpie energię podczas treningu siłowego. AD. 2) Należy zjeść carbo ponieważ zawiera szereg różnych węglowodanów szybkoprzyswajalnych uzupełniających glikogen opróżniony w skutek treningu. A organizm bierze się za odbudowę [...]

ad 1) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html - idealny na poczatek ad 2) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26828.html - ten lub wieksze opakowania ad 3) odpuśc. Kup prędzxej białko

Ad. 1 Warto. Nie będziesz uczył się na błędach. Ad. 2 MMA. Ad. 3 Im więcej tym lepiej. Jeśli Ci powiem, że 5 to będziesz brał 5 treningów indywidualnych?

KOTLET95 Trening: Wyc. górny do klatki 30kg16/40kgx15/50kgx12 Wiosło 45kgx15/50kgx15/55kgx15/60kgx12/65kgx12 Wiosło hantlem 18kgx15/15/19kgx15/20kgx15 Szrugsy sztangą 70kgx30/30/30/23 Szrugsy krążki 20kgx30/30/30 Ug. ze sztangą 30kgx12/10/10/10 Ug. z supinacją 7,5kgx12/12/12/10kgx10 Wiosło 3 seria http://www.youtube.com/watch?v=FXeFPFR6YWo Wiosło [...]

no to jak wybierasz trening w domu to i tak niczego się nie nauczysz. ad 2. Znajdziesz worek ,ale sam sobie wypchasz. ad 3. google.pl ad 1. Zalezy do czego

AD. 1 lekaz Ci powie AD. 2 bieganie, basen, jazda na rowerze itp AD. 3 tutaj niech ktos inny sie wypowie

ad 1. to co oprócz sera białego, piersi z kurczaka, makreli, tuńczyka byś zaproponował. ad 2. w takim razie jakie mniej więcej to zapotrzebowanie na białko powinno być? zapomniałem dodać ze jestem na małej redukcji(nie wiem czy ma znaczenie). ad 3. trzoszke to znaczy ile. 30-40 g może być?